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ボンソワール♪ Ca va ? 私は今週外食が少ないので、家でいっぱい野菜を食べるように 頑張っています  皆と同じだと思うけど、毎日どうやってたっぷりの野菜補給が出来るか と悩んでいます  やっぱり一品に野菜の何種類も入るといいですね。 それに簡単に作れるお料理だと最高ですね！ そこで、思いついたのは下記の料理です。 私はマッシュポテトが大好きで、かぼちゃも大好きです。 かぼちゃ料理っていろいろ作っているけど、この間かぼちゃを マッシュにしたら美味しいやろうな～と思い作りました。 「マッシュかぼちゃ」はとろ～っとして、とてもいい感じでした  その後「野菜補給」で悩んでいた時に、マッシュポテト＆マッシュかぼちゃを 合わせたら味と食感的に違和感がないと思い・・・それからにんじんも あったので、にんじんも入れたら絶対美味しいと思って作ったら・・・ すごく美味しかったです！  鍋で煮た素材です♪ 作り方 ① 鍋に少しお水を入れ、順番にジャガイモ、にんじんを入れ、 10分ぐらい中火で柔らかくする。 ② かぼちゃ・ミルク・塩・こしょうを加え、さらに弱火で10分～１5分煮る。 自分のお皿で好きな材料を入れ、このままマッシュするか バターを加えたらもっととろ～っとした感じになりますよ～。 出来上がり♪ この一品で野菜の三種類を補給できるし、体が温まるし、美味しいから お勧めです！ Bonne soirée ジェニファー *このサイト内の情報・写真の無断転用を禁じます* Toute utilisation ou diffusion sans accord préalable des informations ou photos contenues dans ce blog est interdite. |
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メニューは、内容とエネルギーを考え合わせて選ぶ事が重要
毎日無理なくカロリー消費 食品 カロリー 摂取 消費 計算一覧 表 カロリーが気になる方へ メニューは、内容とエネルギーを考え合わせて選ぶ事が重要 ...続きを見る |
ダイエット 食品 カロリー コントロール... 2008/12/05 11:30 |
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お久しぶりです。 |
Aya 2008/12/04 00:28 |
Chere Aya, |
ジェニファー 2008/12/04 14:58 |
野菜不足の傾向があるので、簡単に野菜が取れる料理があるといいですね(*^_^*) |
はまじ 2008/12/17 21:42 |
メルシー |
ジェニファー 2008/12/18 23:02 |
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